Nuevo Método de entrenamiento para alcanzar el cuerpo Bonito y Tonificado que siempre has deseado en 12 Semanas
Sin equipo y desde casa
(Los gimnasios no quieren
que sepas esto)
¿Buscas aumentar tu autoestima, tener seguridad en tu cuerpo y confianza plena en ti misma?
¿Estás cansada de perder la motivación por no ver resultados tangibles en tu cuerpo?
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>>Sin invertir en costoso equipo o membresías de gimnasios.
>>No importa si tu objetivo es perder grasa o ganar músculo.
>>Aunque tengas cero experiencia o nunca antes hayas entrenado.
>>Apto para mujeres de cualquier edad.
Este curso es para ti si:
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>>Anhelas obtener un cuerpo en forma, atractivo y saludable pero nada te ha funcionado.
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>>Levantarás tus glúteos y conseguirás un abdomen definido y tonificado.
>>Desarrollarás seguridad en ti misma a través de la mejora física.
>>Mejorar tu rendimiento en los deportes, los estudios, el trabajo y cualquier actividad física.
>>Adquirirás la disciplina que te permitirá ir por cosas más grandes en la vida.
>>Impresionar a tu círculo social con tu transformación, ganando admiración y envidia.
>>Serás más atractiva para los hombres y despertarás su interés como nunca antes.
>>Desarrollar una mentalidad más positiva y superar la inseguridad.
>>Y claro, una gran salud acompañada de la reducción del estrés y ansiedad.
Imagina por fin mirarte al espejo y ver que has alcanzado el físico bonito que siempre soñaste, mejorando tu confianza y tu atractivo...
¿Te gustaría?
CONTENIDO DEL PROGRAMA
+ de 55 Videos FULL HD de entrenamientos paso a paso con duración de máximo 40 mins.
Músculos a trabajar:
Tren inferior, glúteos y pantorrilla.
Tren superior espalda, lumbares, bíceps, tríceps, pecho, hombros y abdomen.
Módulo 1. Bienvenida y parte teórica
Video 1: Presentación y bienvenida.
Video 2: Qué es la calistenia y cuáles son sus beneficios.
Video 3: Qué elementos deportivos podríamos usar.
Video 4: Los Secretos de la Nutrición y Suplementación que Marcarán la Diferencia.
Vídeo 5: La Fórmula Mágica para una Recuperación Rápida.
Módulo 2. Cómo desarrollar el Hábito del Ejercicio
Video 6: ¡El consejo oculto que cambiará tu cuerpo!
Video 7: Consejo secreto y comprobado Número 2.
Video 8: ¡El Consejo que los gimnasios no quieren que sepas.
Módulo 3. Las mejores rutinas para principiantes. Semana 1 a la 4.
Video 9: Planifica tus entrenamientos correctamente.
Video 10: Calentamiento tren superior
Video 11: Estiramiento.
Video 12: Lunes – Comencemos a fuego con el tren Superior.
Video 13: Martes – Hoy trabajaremos el Tren inferior con toda.
Video 14: Miércoles Día de descanso: Te enseñamos los Secretos para no Dejar que los Dolores Musculares te Detengan.
Video 15: Jueves – Tren superior de infarto.
Video 16: Viernes – Tren Inferior.
Video 17: Sábado – Descanso el poder oculto de los ciclos del sueño.
Módulo 4. Rutinas para antes de subir de nivel. Semana 4 a la 8.
Video 18: Lunes Tren Superior para ir subiendo el nivel
Video 19: Martes – Tren inferior para progresar rápido
Video 20: Miércoles – Descanso sugerencia de descanso.
Video 21: Jueves – Desarrollo del tren superior efectivo.
Video 22: Viernes – Tren Inferior para aumentar y definir tus glúteos.
Video 23: Sabado- Descanso. ( buena hidratacion cantidad de agua)
Módulo 5. Rutinas intermedias con resultados garantizados. Semana 8 a la 12.
Video 24: Lunes explosivo – Trabaja tu espalda
Video 25: Martes- Trabaja tu abdomen para un progreso extraordinario
Video 26: Miércoles – Esculpe tus piernas
Video 27: Jueves – Fortalece tus pectorales y hombros con un entrenamiento efectivo
Video 28: Viernes – Descanso, recuperate y gresa con toda
Video 29: Sabado – Full body a fuego
Módulo 6. Rutinas intermedias a fuego. Semana 12 a 16.
Video 30: Lunes – Esculpe tus pectorales.
Video 31: Martes – Abdomen de acero.
Video 32: Miércoles – Explosión de piernas y gluteo.
Video 33: Jueves – Pantorrillas tonificadas
Video 34: Viernes – Descanso, llenate de fuerza para las próximas rutinas
Video 35: Sabado – A fuego con full body
Módulo 7. Rutinas nivel avanzado para ser parte del 1%. Semana 16 a 20.
Video 36: Lunes – Pectorales potentes.
Video 37: Martes – Abdomen y pierna fusionada.
Video 38: Miercoles – Espalda fuerte.
Video 39: Jueves – Piernas y pantorrillas de infarto
Video 40: Viernes – Recupera , respira y prepárate
Video 41: Sabado – Full body chicas
Módulo 8. Rutinas nivel avanzado pro. Semana 20 a 24.
Video 39: Lunes pectorales.
Video 40: Martes abdomen y pierna.
Video 41: Miércoles espalda.
Video 42 : Jueves pierna y pantorrilla.
Video 43: Viernes descanso.
Video 44: Sábado full body
Módulo 9. Rutinas de flexibilidad.
Video 45: Estiramientos para aumentar flexibilidad y movilidad.
Video 46: Mejora tu flexibilidad.
Video 47: Estiramientos reducir dolores musculares
Módulo 10. Despedida y Preguntas Frecuentes.
Lección 56: Día 1 Lunes
Lección 57: Día 2 Miércoles
Lección 58: Día 3 Viernes
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